barbell one arm floor press
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Połóż się płasko na plecach na podłodze, kolana ugięte, a stopy oparte płasko na podłodze. Chwyć sztangę jedną ręką, dłonią skierowaną w górę, i wyprostuj rękę nad klatką piersiową. Powoli opuszczaj sztangę w kierunku klatki piersiowej, trzymając łokieć blisko ciała. Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wypchnij sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz odpowiednią liczbę razy, a następnie zmień rękę.
Lie flat on your back on the floor with your knees bent and feet flat on the ground. Hold the barbell with one hand, palm facing up, and extend your arm straight up over your chest. Slowly lower the barbell towards your chest, keeping your elbow close to your body. Pause for a moment at the bottom, then push the barbell back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch arms.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 barbell one arm floor press exercise.cta.desc2
exercise.cta.button