barbell one arm floor press

Allonge-toi sur le dos au sol, les genoux fléchis et les pieds à plat au sol. Tiens la barre d'une main, la paume tournée vers le haut, et étends ton bras droit au-dessus de ta poitrine. Abaisse lentement la barre vers ta poitrine, en gardant ton coude près de ton corps. Marque une pause en bas, puis pousse la barre vers le haut jusqu'à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.