barbell one arm floor press

Túmbate boca arriba en el suelo con las rodillas flexionadas y los pies planos sobre el suelo. Sujeta la barra con una mano, con la palma hacia arriba, y extiende el brazo recto por encima del pecho. Baja la barra lentamente hacia el pecho, manteniendo el codo cerca del cuerpo. Haz una pausa breve en la parte baja y luego empuja la barra de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.