barbell one arm floor press
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Лягте на спину на пол, согните колени и поставьте ступни на землю. Держите штангу одной рукой ладонью вверх и вытяните руку прямо над грудью. Медленно опустите штангу к груди, держа локоть близко к телу. Сделайте небольшую паузу в нижней точке, затем верните штангу в исходное положение. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.
Lie flat on your back on the floor with your knees bent and feet flat on the ground. Hold the barbell with one hand, palm facing up, and extend your arm straight up over your chest. Slowly lower the barbell towards your chest, keeping your elbow close to your body. Pause for a moment at the bottom, then push the barbell back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch arms.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 barbell one arm floor press exercise.cta.desc2
exercise.cta.button