barbell decline close grip to skull press
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Başınız ayaklarınızdan aşağıda olacak şekilde bir bench sehpasına uzanın ve halteri yakın bir tutuşla tutun. Dirseklerinizi bükerek, üst kollarınızı sabit tutarak halteri alnınıza doğru indirin. Bir an duraklayın, ardından halteri başlangıç pozisyonuna geri itmek için kollarınızı uzatın. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Lie on a decline bench with your head lower than your feet and hold a barbell with a close grip. Lower the barbell towards your forehead by bending your elbows, keeping your upper arms stationary. Pause for a moment, then extend your arms to press the barbell back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 barbell decline close grip to skull press exercise.cta.desc2
exercise.cta.button