barbell decline close grip to skull press
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Túmbate en un banco declinado con la cabeza más baja que los pies y sujeta una barra con un agarre cerrado. Baja la barra hacia la frente flexionando los codos, manteniendo los brazos superiores fijos. Haz una pausa breve y luego extiende los brazos para empujar la barra de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
Lie on a decline bench with your head lower than your feet and hold a barbell with a close grip. Lower the barbell towards your forehead by bending your elbows, keeping your upper arms stationary. Pause for a moment, then extend your arms to press the barbell back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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