barbell decline close grip to skull press
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Allonge-toi sur un banc décliné, la tête plus basse que les pieds, et tiens une barre en prise serrée. Abaisse la barre vers ton front en fléchissant tes coudes, en gardant le haut de tes bras immobile. Marque une pause, puis étends tes bras pour presser la barre vers le haut et revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Lie on a decline bench with your head lower than your feet and hold a barbell with a close grip. Lower the barbell towards your forehead by bending your elbows, keeping your upper arms stationary. Pause for a moment, then extend your arms to press the barbell back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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