운동 ID: 0035 기구: barbell

barbell decline close grip to skull press

신체 부위: upper arms 주요 타겟: triceps 그룹: chest

보조 협응근:

chest shoulders

단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨

Korean

머리가 발보다 아래에 위치하도록 하강 벤치에 누워 좁은 그립으로 바벨을 잡습니다. 팔꿈치를 구부려 바벨을 이마 쪽으로 내리면서 상박을 고정된 상태로 유지합니다. 잠시 멈춘 후 팔을 펼쳐 바벨을 시작 위치로 올립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

기구가 사용 중일 때 barbell decline close grip to skull press 교체해야 하나요? FlexPulse 1탭 교체기를 사용하여 자동으로 대체하세요.