exercise.id: 0035 Equipo: barbell

barbell decline close grip to skull press

exercise.body_part: upper arms exercise.target: triceps Grupo: chest

exercise.synergist:

chest shoulders

exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle

Korean

머리가 발보다 아래에 위치하도록 하강 벤치에 누워 좁은 그립으로 바벨을 잡습니다. 팔꿈치를 구부려 바벨을 이마 쪽으로 내리면서 상박을 고정된 상태로 유지합니다. 잠시 멈춘 후 팔을 펼쳐 바벨을 시작 위치로 올립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

🇬🇧 English (Fallback)

Lie on a decline bench with your head lower than your feet and hold a barbell with a close grip. Lower the barbell towards your forehead by bending your elbows, keeping your upper arms stationary. Pause for a moment, then extend your arms to press the barbell back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.

exercise.cta.title

exercise.cta.desc1 barbell decline close grip to skull press exercise.cta.desc2

exercise.cta.button