exercise.id: 0035 Equipo: barbell

barbell decline close grip to skull press

exercise.body_part: upper arms exercise.target: triceps Grupo: chest

exercise.synergist:

chest shoulders

exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle

Polish

Połóż się na ławce skośnej ujemnej, głową niżej niż stopy, i chwyć sztangę wąskim chwytem. Opuść sztangę w kierunku czoła, uginając łokcie i utrzymując ramiona nieruchomo. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wyprostuj ręce, wypychając sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz odpowiednią liczbę razy.

🇬🇧 English (Fallback)

Lie on a decline bench with your head lower than your feet and hold a barbell with a close grip. Lower the barbell towards your forehead by bending your elbows, keeping your upper arms stationary. Pause for a moment, then extend your arms to press the barbell back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.

exercise.cta.title

exercise.cta.desc1 barbell decline close grip to skull press exercise.cta.desc2

exercise.cta.button