EGZERSİZ ID: 0011 Ekipman: assisted
assisted hanging knee raise
Vücut Bölümü: waist Birincil Hedef: abs Grup: hip flexors
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
hip flexors
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Kollarınız tamamen uzatılmış ve avuçlarınız sizden uzağa bakacak şekilde barfiks barına asın. Çekirdek kaslarınızı çalıştırın ve dizlerinizi göğsünüze doğru kaldırın, kalçalarınızı ve dizlerinizi bükün. Hareketin zirvesinde bir anlığına durun ve karın kaslarınızı sıkın. Bacaklarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda assisted hanging knee raise değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →