exercise.id: 0011 Equipo: assisted

assisted hanging knee raise

exercise.body_part: waist exercise.target: abs Grupo: hip flexors

exercise.synergist:

hip flexors

exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle

Russian

Повисните на перекладине, полностью вытянув руки и повернув ладони от себя. Задействуйте мышцы корпуса и поднимите колени к груди, сгибая бедра и колени. Задержитесь на мгновение в верхней точке движения, напрягая пресс. Медленно опустите ноги обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.

🇬🇧 English (Fallback)

Hang from a pull-up bar with your arms fully extended and your palms facing away from you. Engage your core muscles and lift your knees towards your chest, bending at the hips and knees. Pause for a moment at the top of the movement, squeezing your abs. Slowly lower your legs back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.

exercise.cta.title

exercise.cta.desc1 assisted hanging knee raise exercise.cta.desc2

exercise.cta.button