ID УПРАЖНЕНИЯ: 0011 Оборудование: assisted
assisted hanging knee raise
Часть тела: waist Целевая мышца: abs Группа: hip flexors
Вспомогательные мышцы-синергисты:
hip flexors
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Повисните на перекладине, полностью вытянув руки и повернув ладони от себя. Задействуйте мышцы корпуса и поднимите колени к груди, сгибая бедра и колени. Задержитесь на мгновение в верхней точке движения, напрягая пресс. Медленно опустите ноги обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить assisted hanging knee raise когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →