ID ĆWICZENIA: 0011 Sprzęt: assisted
assisted hanging knee raise
Część Ciała: waist Główny Cel: abs Grupa: hip flexors
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
hip flexors
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Zwiśnij na drążku do podciągania z rękami w pełni wyprostowanymi i dłońmi skierowanymi od siebie. Napnij mięśnie brzucha i unieś kolana w kierunku klatki piersiowej, uginając biodra i kolana. Zatrzymaj się na chwilę w górnej fazie ruchu, ściskając mięśnie brzucha. Powoli opuść nogi z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę razy.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić assisted hanging knee raise sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →