assisted hanging knee raise
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Zwiśnij na drążku do podciągania z rękami w pełni wyprostowanymi i dłońmi skierowanymi od siebie. Napnij mięśnie brzucha i unieś kolana w kierunku klatki piersiowej, uginając biodra i kolana. Zatrzymaj się na chwilę w górnej fazie ruchu, ściskając mięśnie brzucha. Powoli opuść nogi z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę razy.
Hang from a pull-up bar with your arms fully extended and your palms facing away from you. Engage your core muscles and lift your knees towards your chest, bending at the hips and knees. Pause for a moment at the top of the movement, squeezing your abs. Slowly lower your legs back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 assisted hanging knee raise exercise.cta.desc2
exercise.cta.button