assisted hanging knee raise

Cuélgate de una barra de dominadas con los brazos completamente extendidos y las palmas mirando hacia afuera. Activa el core y levanta las rodillas hacia el pecho, flexionando las caderas y las rodillas. Haz una pausa por un momento en la parte superior del movimiento, apretando el abdomen. Baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.