assisted hanging knee raise

Suspends-toi à une barre de traction, les bras complètement étendus et les paumes tournées vers l'extérieur. Gaine tes muscles abdominaux et amène tes genoux vers ta poitrine, en fléchissant les hanches et les genoux. Marque une pause en haut du mouvement, en contractant tes abdominaux. Abaisse lentement tes jambes vers la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.