운동 ID: 0011 기구: assisted
assisted hanging knee raise
신체 부위: waist 주요 타겟: abs 그룹: hip flexors
보조 협응근:
hip flexors
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
턱걸이 바에 팔을 완전히 펴고 손바닥이 앞을 향하도록 매달립니다. 복근을 긴장시키고 무릎을 가슴 쪽으로 올리되 엉덩이와 무릎에서 구부립니다. 동작의 맨 위에서 잠깐 멈춰 복근을 조입니다. 천천히 다리를 시작 자세로 내립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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