ID DO EXERCÍCIO: 3360 Equipamento: body weight
bear crawl
Parte do Corpo: cardio Alvo Principal: cardiovascular system Grupo: core
Músculos Sinergistas de Apoio:
core shoulders triceps
Instruções Passo a Passo Disponível em 10 Idiomas
🇬🇧 English (Fallback)
Start on all fours with your hands directly under your shoulders and your knees directly under your hips. Lift your knees slightly off the ground, keeping your back flat and your core engaged. Move your right hand and left foot forward simultaneously, followed by your left hand and right foot. Continue crawling forward, alternating your hand and foot movements. Maintain a steady pace and keep your core tight throughout the exercise. Continue for the desired distance or time.
Advertisement
Registre este exercício no FlexPulse
Precisa trocar bear crawl quando o equipamento está ocupado? Use o FlexPulse para substituir automaticamente.
Obter Acesso a Notificações de Lançamento →