ID ESERCIZIO: 3360 Attrezzatura: body weight
bear crawl
Parte del Corpo: cardio Target Principale: cardiovascular system Gruppo: core
Muscoli Sinergici:
core shoulders triceps
Istruzioni Passo-Passo Disponibile in 10 Lingue
Italian
Inizia a quattro zampe con le mani direttamente sotto le spalle e le ginocchia sotto i fianchi. Alza leggermente le ginocchia da terra, mantenendo la schiena piatta e il core attivo. Muovi in avanti contemporaneamente la mano destra e il piede sinistro, seguiti dalla mano sinistra e dal piede destro. Continua a strisciare in avanti, alternando movimenti di mani e piedi. Mantieni un ritmo costante e tieni il core teso durante tutto l'esercizio. Continua per la distanza o il tempo desiderato.
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