bear crawl
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Commence à quatre pattes, les mains directement sous les épaules et les genoux directement sous les hanches. Décolle légèrement tes genoux du sol, en gardant ton dos plat et ta sangle abdominale gainée. Avance simultanément ta main droite et ton pied gauche, puis ta main gauche et ton pied droit. Continue à ramper vers l'avant en alternant les mouvements de tes mains et de tes pieds. Maintiens un rythme régulier et garde ta sangle abdominale contractée pendant tout l'exercice. Continue sur la distance ou la durée souhaitée.
Start on all fours with your hands directly under your shoulders and your knees directly under your hips. Lift your knees slightly off the ground, keeping your back flat and your core engaged. Move your right hand and left foot forward simultaneously, followed by your left hand and right foot. Continue crawling forward, alternating your hand and foot movements. Maintain a steady pace and keep your core tight throughout the exercise. Continue for the desired distance or time.