ID УПРАЖНЕНИЯ: 3360 Оборудование: body weight
bear crawl
Часть тела: cardio Целевая мышца: cardiovascular system Группа: core
Вспомогательные мышцы-синергисты:
core shoulders triceps
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Встаньте на четвереньки, положив руки прямо под плечи и колени прямо под бедрами. Слегка поднимите колени от земли, сохраняя спину ровной и напряженным корпус. Одновременно переместите вперед правую руку и левую ногу, а затем левую руку и правую ногу. Продолжайте ползти вперед, чередуя движения рук и ног. Поддерживайте устойчивый темп и держите корпус напряженным на протяжении всего упражнения. Продолжайте движение желаемое расстояние или время.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить bear crawl когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →