운동 ID: 3360 기구: body weight
bear crawl
신체 부위: cardio 주요 타겟: cardiovascular system 그룹: core
보조 협응근:
core shoulders triceps
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
모든 사지로 바닥에 있는 상태에서 시작하되 손은 어깨 바로 아래, 무릎은 엉덩이 바로 아래에 위치합니다. 무릎을 약간 들어올려 바닥에서 띄우되 등은 평평하고 코어는 팽팽하게 유지합니다. 오른손과 왼발을 동시에 앞으로 이동한 후, 왼손과 오른발을 이동합니다. 계속해서 손과 발을 교대로 움직이며 앞으로 기어갑니다. 전체 동작에서 안정적인 속도를 유지하고 코어를 팽팽하게 유지합니다. 원하는 거리 또는 시간 동안 계속합니다.
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