ID DO EXERCÍCIO: 1737 Equipamento: dumbbell
dumbbell seated bent over triceps extension
Parte do Corpo: upper arms Alvo Principal: triceps Grupo: shoulders
Músculos Sinergistas de Apoio:
shoulders back
Instruções Passo a Passo Disponível em 10 Idiomas
🇬🇧 English (Fallback)
Sit on a bench with your feet flat on the ground and hold a dumbbell in each hand. Bend forward at the waist, keeping your back straight and your head up. Extend your arms straight back, keeping your elbows close to your head. Pause for a moment, then slowly lower the dumbbells back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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