운동 ID: 1737 기구: dumbbell

dumbbell seated bent over triceps extension

신체 부위: upper arms 주요 타겟: triceps 그룹: shoulders

보조 협응근:

shoulders back

단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨

Korean

벤치에 앉아 발을 땅에 댄 채 양손에 덤벨을 든다. 허리에서 몸을 구부려 등을 곧게 유지하고 머리를 위로 향한다. 팔을 뒤쪽으로 곧게 펼치되 팔꿈치는 머리 근처에 가깝게 유지한다. 잠깐 멈춘 후 천천히 덤벨을 시작 위치로 내린다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

기구가 사용 중일 때 dumbbell seated bent over triceps extension 교체해야 하나요? FlexPulse 1탭 교체기를 사용하여 자동으로 대체하세요.