dumbbell seated bent over triceps extension

Usiądź na ławce, stopy oprzyj płasko na podłodze, i trzymaj w każdej dłoni hantlę. Pochyl się do przodu w talii, utrzymując proste plecy i uniesioną głowę. Wyprostuj ręce prosto do tyłu, trzymając łokcie blisko głowy. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli opuść hantle z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.