dumbbell seated bent over triceps extension

Siediti su una panchina con i piedi piatti a terra e tieni un manubrio in ciascuna mano. Piegati in avanti in vita, tenendo la schiena dritta e la testa sollevata. Allunga le braccia dritte all'indietro, tenendo i gomiti vicini alla testa. Fermati un attimo, poi abbassa lentamente i manubri alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.