dumbbell seated bent over triceps extension
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Assieds-toi sur un banc, les pieds à plat sur le sol, et tiens un haltère dans chaque main. Penche-toi vers l'avant au niveau de la taille en gardant ton dos droit et ta tête haute. Étends les bras droit vers l'arrière, en gardant les coudes près de ta tête. Marque une pause, puis abaisse lentement les haltères jusqu'à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Sit on a bench with your feet flat on the ground and hold a dumbbell in each hand. Bend forward at the waist, keeping your back straight and your head up. Extend your arms straight back, keeping your elbows close to your head. Pause for a moment, then slowly lower the dumbbells back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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