ID DO EXERCÍCIO: 1710 Equipamento: assisted
assisted lying gluteus and piriformis stretch
Parte do Corpo: upper legs Alvo Principal: glutes Grupo: hamstrings
Músculos Sinergistas de Apoio:
hamstrings
Instruções Passo a Passo Disponível em 10 Idiomas
🇬🇧 English (Fallback)
Lie on your back with your legs extended. Bend your right knee and place your right ankle on your left thigh, just above the knee. Grasp your left thigh with both hands and gently pull it towards your chest. Hold the stretch for 20-30 seconds. Release the stretch and repeat on the other side.
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