エクササイズ ID: 1710 器具: assisted
assisted lying gluteus and piriformis stretch
部位: upper legs 主要ターゲット: glutes グループ: hamstrings
サポート協働筋:
hamstrings
ステップバイステップのフォーム指示 10言語で利用可能
🇬🇧 English (Fallback)
Lie on your back with your legs extended. Bend your right knee and place your right ankle on your left thigh, just above the knee. Grasp your left thigh with both hands and gently pull it towards your chest. Hold the stretch for 20-30 seconds. Release the stretch and repeat on the other side.
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