운동 ID: 1710 기구: assisted
assisted lying gluteus and piriformis stretch
신체 부위: upper legs 주요 타겟: glutes 그룹: hamstrings
보조 협응근:
hamstrings
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
등을 바닥에 누워 다리를 펼칩니다. 오른쪽 무릎을 구부려 오른쪽 발목을 왼쪽 넓적다리 위에 놓되 무릎 바로 위에 올립니다. 양손으로 왼쪽 넓적다리를 잡고 천천히 가슴 쪽으로 당깁니다. 스트레칭을 20~30초간 유지합니다. 스트레칭을 풀고 반대쪽에서 반복합니다.
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