assisted lying gluteus and piriformis stretch

Allonge-toi sur le dos, les jambes tendues. Fléchis ton genou droit et pose ta cheville droite sur ta cuisse gauche, juste au-dessus du genou. Saisis ta cuisse gauche des deux mains et tire-la doucement vers ta poitrine. Maintiens l'étirement pendant 20 à 30 secondes. Relâche l'étirement et répète de l'autre côté.