ID DO EXERCÍCIO: 1388 Equipamento: rope
peroneals stretch
Parte do Corpo: lower legs Alvo Principal: calves Grupo: ankles
Músculos Sinergistas de Apoio:
ankles feet
Instruções Passo a Passo Disponível em 10 Idiomas
🇬🇧 English (Fallback)
Sit on the ground with your legs extended in front of you. Loop the rope around the ball of your foot and hold the ends of the rope with your hands. Gently pull the rope towards you, flexing your foot and stretching your calf muscles. Hold the stretch for 15-30 seconds. Release the tension on the rope and repeat the stretch on the other leg. Repeat for the desired number of repetitions.
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