ÜBUNGS-ID: 1388 Ausrüstung: rope
peroneals stretch
Körperteil: lower legs Hauptziel: calves Gruppe: ankles
Unterstützende Synergisten:
ankles feet
Schritt-für-Schritt-Form-Anleitung Verfügbar in 10 Sprachen
🇬🇧 English (Fallback)
Sit on the ground with your legs extended in front of you. Loop the rope around the ball of your foot and hold the ends of the rope with your hands. Gently pull the rope towards you, flexing your foot and stretching your calf muscles. Hold the stretch for 15-30 seconds. Release the tension on the rope and repeat the stretch on the other leg. Repeat for the desired number of repetitions.
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