ID УПРАЖНЕНИЯ: 1388 Оборудование: rope
peroneals stretch
Часть тела: lower legs Целевая мышца: calves Группа: ankles
Вспомогательные мышцы-синергисты:
ankles feet
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой. Оберните веревку вокруг подушечки стопы и удерживайте концы веревки руками. Аккуратно потяните веревку на себя, сгибая ногу и растягивая икроножные мышцы. Удерживайте растяжку 15–30 секунд. Ослабьте натяжение веревки и повторите растяжку для другой ноги. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить peroneals stretch когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →