peroneals stretch
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Assieds-toi au sol, les jambes tendues devant toi. Enroule la corde autour de la plante de ton pied et tiens les extrémités de la corde avec tes mains. Tire doucement la corde vers toi, en fléchissant ton pied et en étirant tes mollets. Maintiens l'étirement pendant 15 à 30 secondes. Relâche la tension sur la corde et répète l'étirement avec l'autre jambe. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Sit on the ground with your legs extended in front of you. Loop the rope around the ball of your foot and hold the ends of the rope with your hands. Gently pull the rope towards you, flexing your foot and stretching your calf muscles. Hold the stretch for 15-30 seconds. Release the tension on the rope and repeat the stretch on the other leg. Repeat for the desired number of repetitions.