ID ESERCIZIO: 1388 Attrezzatura: rope
peroneals stretch
Parte del Corpo: lower legs Target Principale: calves Gruppo: ankles
Muscoli Sinergici:
ankles feet
Istruzioni Passo-Passo Disponibile in 10 Lingue
Italian
Siediti a terra con le gambe distese davanti a te. Avvolgi la corda attorno alla pianta del piede e tieni le estremità della corda con le mani. Tira delicatamente la corda verso di te, flettendo il piede e allungando i muscoli del polpaccio. Mantieni l'allungamento per 15-30 secondi. Rilasciare la tensione sulla corda e ripetere l'allungamento sull'altra gamba. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
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