운동 ID: 1388 기구: rope
peroneals stretch
신체 부위: lower legs 주요 타겟: calves 그룹: ankles
보조 협응근:
ankles feet
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
다리를 앞으로 펼친 채로 바닥에 앉습니다. 로프를 발의 공 부분에 감아 로프 끝을 손으로 잡습니다. 로프를 당겨 발을 구부려 종아리 근육을 스트레칭합니다. 스트레칭을 15-30초 유지합니다. 로프의 긴장을 풀고 다른 다리로 스트레칭을 반복합니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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