ID DO EXERCÍCIO: 0570 Equipamento: body weight

leg pull in flat bench

Parte do Corpo: waist Alvo Principal: abs Grupo: hip flexors

Músculos Sinergistas de Apoio:

hip flexors lower back

Instruções Passo a Passo Disponível em 10 Idiomas

🇬🇧 English (Fallback)

Sit on a flat bench with your legs extended straight out in front of you. Place your hands on the bench beside your hips for support. Engage your abs and lift your legs off the ground, bringing your knees towards your chest. Pause for a moment at the top, then slowly lower your legs back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.

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