ID D'EXERCICE: 0570 Équipement: body weight
leg pull in flat bench
Partie du Corps: waist Cible Principale: abs Groupe: hip flexors
Muscles Synergistes:
hip flexors lower back
Instructions de Mouvement Étape par Étape Disponible en 10 Langues
French
Assieds-toi sur un banc plat, les jambes tendues droit devant toi. Place tes mains sur le banc à côté de tes hanches pour le soutien. Gaine tes abdominaux et lève tes jambes du sol, en amenant tes genoux vers ta poitrine. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes jambes pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
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