exercise.id: 0570 Equipo: body weight
leg pull in flat bench
exercise.body_part: waist exercise.target: abs Grupo: hip flexors
exercise.synergist:
hip flexors lower back
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
French
Assieds-toi sur un banc plat, les jambes tendues droit devant toi. Place tes mains sur le banc à côté de tes hanches pour le soutien. Gaine tes abdominaux et lève tes jambes du sol, en amenant tes genoux vers ta poitrine. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes jambes pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
🇬🇧 English (Fallback)
Sit on a flat bench with your legs extended straight out in front of you. Place your hands on the bench beside your hips for support. Engage your abs and lift your legs off the ground, bringing your knees towards your chest. Pause for a moment at the top, then slowly lower your legs back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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