ID ESERCIZIO: 0570 Attrezzatura: body weight
leg pull in flat bench
Parte del Corpo: waist Target Principale: abs Gruppo: hip flexors
Muscoli Sinergici:
hip flexors lower back
Istruzioni Passo-Passo Disponibile in 10 Lingue
Italian
Siediti su una panca piana con le gambe distese davanti a te. Metti le mani sulla panca accanto ai fianchi per supporto. Contrai gli addominali e solleva le gambe da terra, portando le ginocchia verso il petto. Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente le gambe fino alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
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