exercise.id: 0570 Equipo: body weight
leg pull in flat bench
exercise.body_part: waist exercise.target: abs Grupo: hip flexors
exercise.synergist:
hip flexors lower back
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Italian
Siediti su una panca piana con le gambe distese davanti a te. Metti le mani sulla panca accanto ai fianchi per supporto. Contrai gli addominali e solleva le gambe da terra, portando le ginocchia verso il petto. Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente le gambe fino alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
🇬🇧 English (Fallback)
Sit on a flat bench with your legs extended straight out in front of you. Place your hands on the bench beside your hips for support. Engage your abs and lift your legs off the ground, bringing your knees towards your chest. Pause for a moment at the top, then slowly lower your legs back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
Advertisement