ID ĆWICZENIA: 0570 Sprzęt: body weight
leg pull in flat bench
Część Ciała: waist Główny Cel: abs Grupa: hip flexors
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
hip flexors lower back
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Usiądź na płaskiej ławce z nogami wyprostowanymi prosto przed sobą. Umieść dłonie na ławce obok bioder dla wsparcia. Napnij mięśnie brzucha i unieś nogi nad podłogę, przyciągając kolana w stronę klatki piersiowej. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść nogi do pozycji wyjściowej. Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić leg pull in flat bench sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →