운동 ID: 0570 기구: body weight

leg pull in flat bench

신체 부위: waist 주요 타겟: abs 그룹: hip flexors

보조 협응근:

hip flexors lower back

단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨

Korean

플랫 벤치에 앉아 다리를 앞으로 뻗는다. 엉덩이 옆 벤치에 손을 올려 안정성을 확보한다. 복부 근육을 활성화하고 다리를 바닥에서 들어 올려 무릎을 가슴 쪽으로 당긴다. 상단 위치에서 잠시 멈춘 후, 천천히 다리를 시작 위치로 내린다. 원하는 횟수만큼 반복한다.

기구가 사용 중일 때 leg pull in flat bench 교체해야 하나요? FlexPulse 1탭 교체기를 사용하여 자동으로 대체하세요.