ID УПРАЖНЕНИЯ: 0570 Оборудование: body weight
leg pull in flat bench
Часть тела: waist Целевая мышца: abs Группа: hip flexors
Вспомогательные мышцы-синергисты:
hip flexors lower back
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Сядьте на ровную скамью, вытянув ноги прямо перед собой. Положите руки на скамью рядом с бедрами для поддержки. Напрягите пресс и поднимите ноги от земли, подтягивая колени к груди. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите ноги обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить leg pull in flat bench когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →