ID DO EXERCÍCIO: 0139 Equipamento: body weight

biceps narrow pull-ups

Parte do Corpo: upper arms Alvo Principal: biceps Grupo: forearms

Músculos Sinergistas de Apoio:

forearms shoulders

Instruções Passo a Passo Disponível em 10 Idiomas

🇬🇧 English (Fallback)

Hang from a pull-up bar with your palms facing towards you and your hands shoulder-width apart. Engage your core and pull yourself up towards the bar, focusing on using your biceps to lift your body. Pause for a moment at the top, then slowly lower yourself back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.

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