ID УПРАЖНЕНИЯ: 0139 Оборудование: body weight
biceps narrow pull-ups
Часть тела: upper arms Целевая мышца: biceps Группа: forearms
Вспомогательные мышцы-синергисты:
forearms shoulders
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Повисните на перекладине, повернув ладонями к себе и расставив руки на ширине плеч. Напрягите корпус и подтяните себя к перекладине, сосредоточившись на использовании бицепсов для подъема тела. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опуститесь обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить biceps narrow pull-ups когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →