ID ESERCIZIO: 0139 Attrezzatura: body weight
biceps narrow pull-ups
Parte del Corpo: upper arms Target Principale: biceps Gruppo: forearms
Muscoli Sinergici:
forearms shoulders
Istruzioni Passo-Passo Disponibile in 10 Lingue
Italian
Appenditi a una barra per trazioni con i palmi rivolti verso di te e le mani distanti alla larghezza delle spalle. Impegna il core e tira verso la barra, concentrandoti sull'uso dei bicipiti per sollevare il corpo. Fermati un attimo in cima, poi lentamente scendi di nuovo alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
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