ÜBUNGS-ID: 0139 Ausrüstung: body weight

biceps narrow pull-ups

Körperteil: upper arms Hauptziel: biceps Gruppe: forearms

Unterstützende Synergisten:

forearms shoulders

Schritt-für-Schritt-Form-Anleitung Verfügbar in 10 Sprachen

🇬🇧 English (Fallback)

Hang from a pull-up bar with your palms facing towards you and your hands shoulder-width apart. Engage your core and pull yourself up towards the bar, focusing on using your biceps to lift your body. Pause for a moment at the top, then slowly lower yourself back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.

Tracke diese Übung in der FlexPulse-App

Müssen Sie wechseln biceps narrow pull-ups wenn das Gerät belegt ist? Nutzen Sie den FlexPulse 1-Klick-Austausch zur automatischen Substitution.

Launch-Benachrichtigungs-Zugang Erhalten →