swing 360
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i lekko ugiętymi kolanami. Trzymaj ramiona wyciągnięte prosto przed sobą, równolegle do podłoża. Napnij mięśnie brzucha i wykonaj ramionami ruch kolisty, obracając jednocześnie tułów. Kontynuuj ruch kolisty, machając ramionami i obracając tułów przez żądaną liczbę powtórzeń. Pamiętaj o oddychaniu przez cały czas trwania ćwiczenia.
Stand with your feet shoulder-width apart and knees slightly bent. Hold your arms straight out in front of you, parallel to the ground. Engage your core and swing your arms in a circular motion, rotating your torso as you do so. Continue the circular motion, swinging your arms and rotating your torso for the desired number of repetitions. Remember to breathe throughout the exercise.