ID ĆWICZENIA: 3318 Sprzęt: body weight
swing 360
Część Ciała: cardio Główny Cel: cardiovascular system Grupa: shoulders
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
shoulders core
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i lekko ugiętymi kolanami. Trzymaj ramiona wyciągnięte prosto przed sobą, równolegle do podłoża. Napnij mięśnie brzucha i wykonaj ramionami ruch kolisty, obracając jednocześnie tułów. Kontynuuj ruch kolisty, machając ramionami i obracając tułów przez żądaną liczbę powtórzeń. Pamiętaj o oddychaniu przez cały czas trwania ćwiczenia.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić swing 360 sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →