운동 ID: 3698 기구: body weight
inchworm v. 2
신체 부위: waist 주요 타겟: abs 그룹: shoulders
보조 협응근:
shoulders hamstrings
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
어깨 너비만큼 발을 벌리고 서서 시작합니다. 허리에서 앞으로 구부려 손을 지면에 얹습니다. 손으로 앞으로 걸으면서 하이 플랭크 자세가 될 때까지 이동합니다. 머리부터 발끝까지 일직선이 되도록 합니다. 다리를 곧게 펼친 채로 발을 손 쪽으로 걸어와 엉덩이를 천장 방향으로 들어 올립니다. 손을 앞으로 계속 걸으면서 동작을 반복합니다.
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