inchworm v. 2
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Zacznij w pozycji stojącej, stopy na szerokość bioder. Pochyl się do przodu w talii i umieść dłonie na podłodze przed sobą. Przechodź dłońmi do przodu, aż znajdziesz się w wysokiej podporze, z ciałem w prostej linii od głowy do stóp. Trzymając nogi proste, przechodź stopami w stronę dłoni, unosząc biodra w kierunku sufitu. Kontynuuj przechodzenie dłońmi do przodu, powtarzając ruch przez zalecaną liczbę powtórzeń.
Start in a standing position with your feet hip-width apart. Bend forward at the waist and place your hands on the ground in front of you. Walk your hands forward until you are in a high plank position, with your body in a straight line from head to toe. Keeping your legs straight, walk your feet towards your hands, bringing your hips up towards the ceiling. Continue walking your hands forward, repeating the movement for the desired number of repetitions.