운동 ID: 3433 기구: body weight
swimmer kicks v. 2 (male)
신체 부위: upper legs 주요 타겟: glutes 그룹: hamstrings
보조 협응근:
hamstrings quadriceps calves
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
매트 위에 엎드린 상태로 팔을 머리 위로 쭉 뻗습니다. 코어를 조여서 가슴과 다리를 동시에 땅에서 들어올립니다. 수영하듯이 다리를 위아래로 가볍게 찬다합니다. 원하는 횟수만큼 계속 찬다합니다. 가슴과 다리를 시작 위치로 내립니다.
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