swimmer kicks v. 2 (male)

Túmbate boca abajo sobre una esterilla con los brazos extendidos por encima de la cabeza. Activa el core y levanta el pecho y las piernas del suelo al mismo tiempo. Mueve las piernas hacia arriba y hacia abajo con un movimiento de aleteo, como si estuvieras nadando. Continúa el movimiento de patada el número de repeticiones deseado. Baja el pecho y las piernas de nuevo a la posición inicial.